Pilates® für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Pilates® ist ein ganzheitliches Körpertraining. Ein umfassendes Workout aus Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren als auch die Konzentration fördern. Durch die Kombination von Rumpf-, Beckenboden- und Atemübungen wird der ganze Körper gekräftigt, gedehnt, mobilisiert wie stabilisiert und unsere Abwehrkräfte werden gestärkt. Ziele des Pilates®-Workouts sind eine Stärkung der Körpermitte, mehr Länge in der Wirbelsäule, Muskelaufbau und eine bessere Körperwahrnehmung. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult, um Verspannungen entgegenzuwirken und die Körperkontrolle zu verbessern. Bitte bereithalten: Matte, Trinkflasche und Handtuch.